対人恐怖症の症状
案外多くの人がなるという対人恐怖症。場面や症状などによって，いろいろに分類されています。ここでは，対人恐怖症とはどんな症状のことなのか？どのようにして克服するのか？といったことを取り上げます。
対人恐怖症とは
生活していると，いろいろな不安を抱えたり心配になったりすることが多々あります。特に，恥をかくことを恐れる日本人の場合は，対人関係での不安を抱きやすいと言われています。そうしたことから，対人恐怖症になる人は少なくありません。対人恐怖症とはどんな症状のことを言うのでしょうか？“対人”と聞くと1対1の状態を連想しますが，必ずしもそうではなく，1対多や多対多の中の個人，というような状況でも，失敗を恐れたり過度に緊張したりして人との接触を避けるような場合を，対人恐怖症と言います。多くの場合，そのような恐れや心配から引きこもるようになってしまいます。また，特定の行動や特定の場面を避けるようになるのも，対人恐怖症の特徴です。
対人恐怖症の症状
対人恐怖症にはいろいろな種類があり，場面や症状などによって分けられています。一つは，スピーチ恐怖症。プレゼンや発表会などでのスピーチの時に，過度に緊張して避けようとする状態です。この状態は，あがり症や多汗症などとも言われることがあります。また，サークル恐怖症があります。文字通りサークルや会合，PTAの集会などで発言に失敗したときに，また同じことになるのではないかと恐れて避けるようになる場合のことです。さらに，ふるえ恐怖症もあります。手指が震えるだけでなく，声やひざが震えることもあります。いずれも共通しているのは，一度の失敗をきっかけにまた失敗したくないと思い緊張して失敗を繰り返すことで，人前を避けるようになることです。
対人恐怖症を克服するには
「対人恐怖症 克服」と検索すると，非常に多くの情報が出てきます。メンタルヘルスクリニックの情報から，これだけで克服できると謳うマニュアルの紹介などさまざまです。メンタルヘルスや心療内科でも，薬物治療を中心に行なうところもあれば，「自分で克服しなければいけない」と言って薬はあまり使わないところもあります。どんな方法で克服するかは個人が決めることですが，信頼性や確実性・実績のあるものでなければなりません。そのような意味では，とにかく専門医を受診して相談することが一番でしょう。カウンセリングなど必要な治療を受けながら自分を訓練していくことで，対人恐怖症を克服していくことができるに違いありません。
対人恐怖症を和らげる
対人恐怖症をすぐに克服することはなかなか難しいでしょう。しかし，対人恐怖症がメンタル的な要素が原因であることは明らかです。「自分は対人恐怖症だ」という思いが強くなって，夜眠れなくなったり外に出るのが怖くなったりといった悪循環に陥ってしまいます。ですから，夜寝る前やお風呂に入る時間など，自分の気持ちを落ち着かせてリラックスさせるような，時間や空間を作ることが大切でしょう。現在では，男女問わずアロマを使用してリラックスタイムを手に入れている人が増えているそうです。お風呂にアロマを１〜２滴垂らすだけでもとても落ち着いた気持ちになることが出来ますし，寝る前にアロマキャンドルの明かりと香りでリラックスすれば，眠りに入りやすくなるでしょう。緊張をほぐす・集中力を上げる・リラックス効果・ストレス緩和・安眠効果・抗うつ作用など，様々な種類のアロマがありますから，自分にあった物を選びましょう。
